minvagnerattakilo

Måndag
Dryck:
* 1½ glas läsk
* Vatten

Mat:
* Ett glas smaksatt yoghurt.
* 150 gr lösgodis
* Hemmagjord sashimi (rå lax) med lämpliga tillbehör (soja, wasabi, ingefära)
* Mozarellasallad och ½ glas smaksatt yoghurt.
* Jordgubbstårta
* Tre mackor grekiskt lantbröd med keso och rödlök

Träning:
* 27 min jogging. Hastighet:10.95 km/h. Distans: 4.85 km = 4494 steg. Förbränning: 11.19 gFAT och 179.09 kcal.
* 35 min gym. Tränade mest mage och armar.

Veckans träning är avklarad! Och jag är rätt stolt :) Inte första gången jag har tränat så här mycket, men första gången under 2011 så här långt. Under vecka 6 har jag kört väldigt varierad träning med både BodyPump, BodyBalance, Box, Stripaerobic, Gym, Zumba, MojoYoga, Aeorobic, Core, och Jogging. Jag har fått ihop strax över 10h träningstimmar och räknar jag med mina PowerWalks som jag kör nästan varje dag så blir det några timmar till på det. Jag har lagt in i alla fall en vilodag. Har varit en otroligt rolig vecka där jag har jobbat med att utmana mig själv. Ett stort plus är alla de roliga människorna jag får umgås med under mina träningspass (nog huvudsakliga anledningen att jag går dit - för att umgås).

Ska lugna ner mig lite under nästa vecka. Har en deadline på fredag och det är ont om tid till att få allt att gå ihop. Vet dessutom om att jag inte borde träna så här mycket varje vecka. Ska försöka att inte överstiga sju timmar veckan så att det blir någon balans på det hela. Men kul är det ;)

Idag har jag börjat med en detoxkur. Detox har ju blivit otroligt populärt de senaste åren och görs för att driva ut olika slaggprodukter ur kroppen och helt enkelt känna sig lite friskare och fräschare. Vet inte hur bra sådana kurer fungerar, men eftersom jag fått det gratis ifrån min mamma så kan jag lika gärna prova :) Produkten heter Kuren och pågår i tio dagar. Finns både i flytande- och i tablettform (jag kör på det sistnämnda.

Viktigast att tänka på under en detox är att dricka rikligt med vatten (ca 2 liter per dag) samt att inte träna för hårt under de första dagarna. För att få ut så mycket som möjligt av en detoxkur bör man försöka att äta så nyttigt som det går. Jag är rätt nöjd med hur jag äter så kommer inte ändra något markant i min kost under denna perioden. Finns dock detoxer som fungerar mer som fastor, men jag är lite emot det. Jag vill kunna äta under tiden och det tänker jag göra oxå. Man ka oxå detoxa sig utan speciella produkter utan helt enkelt bara lägga om sin kost (mer info kan ni googla fram).  Mina tabletter innehåller örter som björkblad och björkbark, fläder, fänkål, stor kardborre, älggräs och styvmorsviol som ska stödja urinvägarnas funktion. Tarmfunktionen får stöd av bland annat kronärtskocka, katrinplommon och inulin från endivens rot. Inulin har en viktig indirekt verkan på tarmpassagen, eftersom det tillhör gruppen kostfibrer. Naturligt förekommande mjölksyrabakterier i tarmen använder också inulin som näring för sin tillväxt. En tarmflora där mjölksyrabakterier dominerar är viktig för att tarmen ska kunna arbeta på bästa sätt. Jag ska hålla er uppdaterade om hur det går med det hela :)

Efter många funderingar har jag bestämt mig för att ta en paus från den här bloggen. Jag vet inte hur lång paus det blir eller om jag lägger ner bloggen helt och hållet. Behöver detta på grund av hälsoskäl. Titta in här lite då och då så får vi se om jag kommer tillbaka. Förhoppningsvis blir jag inte borta så länge. Ha det bra alla ni som har följt denna blogg. Ta hand om er!

Vet inte riktigt hur det gick till. Men så här är det väl om man ska lita på vågen. Vet inte vad jag ska tycka. Vill ju egentligen inte gå ner mer i vikt. Men har gjort det ändå utan att anstränga mig. Har bara ätit min mat och inte ens tränat speciellt mycket. Kanske är det i det sistnämnda det ligger - att jag har förlorat muskelmassa. Borde skaffa en sådan där våg som både mäter BMI, kroppsfett, kroppsvätska och muskelmassa. Då kanske man får reda på sanningen om sin kropp. Hur som helst. Vill inte gå ner mer nu. Så får försöka träna upp min muskelmassa igen.

Ville bara uppmärksamma er på att jag har lagt till en ny kategori "recept". Har lagt in de flesta recepten som jag tidigare har lagt ut här på bloggen. Detta innebär dock att det kommer saknas inlägg under vissa andra kategorier då recepten ofta hamnat tillsammans med middagar och dylikt. Ska i fortsättningen försöka dela upp inläggen bättre så att de kan hamna i sina rätta kategorier. Hoppas ni har överseende med det hela. Tänkte att det ändå är roligare om man har recepten samlade på ett ställe för enkelhetens skull :) Hoppas ni ska gilla det! Ha det bra!

Ytterligare ett glas vin då det var fest ikväll. Och så ett glas coca cola. Några ostbågar och lite popcorn. Och nu när jag precis kom hem en skål med naturell yoghurt, banan och russin.

Hejsan!
Ja, jag har varit borta i en evighet :) Har suttit inlåst större delen av tiden med en stor tenta (ca lika många böcker att plöja igenom som det fanns dagar kvar till tentan). Så det säger sig självt att den här bloggen liksom mat och träning inte riktigt har funnits i fokus. Hade tänkt att jag skulle försöka lägga ut allt exakt vad jag har ätit som jag brukar, men det skulle ta så himla lång tid och jag skulle aldrig komma ikapp med bloggen. Men jag ska försöka sammanfatta det hela lite.

Träningen har legat på mellan 30-60 min rask promenad varje dag.

Frukosten har bestått av det vanliga: mackor, yoghurt och frukt.

Luncherna har huvudsakligen varierat mellan gröt och sallader. (Förutom dag 41 då jag åt chilli med ris och sallad.

Middagen bestod dag 38 av pannkakor och en pizzaslice. Drack även cola.

Vet att jag vid några dagar har ätit kladdkakemuffins samt chokladglass.

Dag 39 var jag på bröllop och middagen bestod av trerätters inom den kinesiska kulturen.

Dag 40 middag var pasta och falukorv.

Middag dag 41 var pasta och bacon.

Middag dag 42 var linssoppa.


Så... Bättre sammanfattning kan jag nog inte ge er :) Nu är tentan över och mitt liv kan vara lite lugnare ett tag :)

Hejsan alla! Nu har ytterligare en vecka gått :)

Vågen står för tillfället stilla. Så kan det bli och då får man stanna upp och fundera på om man har gjort något annorlunda från ursprungsplanen. I mitt fall är det inte svårt att hitta "bovarna". Jag kan tänka mig att det beror på att jag har druckit mindre vatten än i början. Dragit ner på träningen, varit stressad och sovit mindre. Stressen och sömnbristen har ökat mitt sötsug samt tidsbrist som resulterat i mer köpbröd (istället för hembakat). Alkoholen som jag intagit den senaste veckan har säkerligen inte hjälpt vikten heller. Men då vet jag det. Och jag är rätt nöjd ändå :) Kommer ni på andra saker som ligger bakom är det bara att skriva en kommentar :)

Ville bara visa hur vi försöker fylla på vår fruktskål med jämna mellanrum :) Mycket äpple, ananas, banan, kiwi, grape och avocado. Ju mer desto bättre ;)

Hejsan! Förlåt för att det inte blev någon uppdatering igår! Mitt Internet ville inte till att fungera. Men nu är det ordnat så nu ska jag lägga upp allt om gårdagen. Har sammanlagt gått ner 2,7 kg. Vågen visar:

Hejsan! Nu är jag tillbaka! Haft en supertrevlig liten åktur iväg till folk och hälsat på. Har dock kanske inte levt så hälsosamt som jag önskat men tyvärr tycks vanorna alltid ändras när man åker hem till andra :P Man får ta seden dit man kommer helt enkelt. Orkar inte dela upp allt i olika inlägg och kategorier tyvärr utan får ta och lägga in allt i samma. Hoppas att det ska vara okej.

Dag 21, Frukost Klockan 11:00
Grov köpefralla med ost, skinka och diverse grönsaker. En Brämhults nypressad apelsinjuice.

Tre veckor har gått sedan jag började med bloggen. Vikten har inte rört sig så mycket. Väger idag 56,7 kg. En allt som allt viktnedgång på 2 kg. Men har även minskat till 70 cm runt smalaste stället på midjan och förlorat cirka två cm från bredaste delen på magen. Så länge det går åt rätt håll är jag nöjd :) Kommer åka bort ett tag och vet inte om jag kommer ha möjlighet att uppdatera i dagarna, men ska göra mitt bästa för det. Ses och hörs!

Vikten visade idag 57 kg. Det innebär en viktnedgång på 1,7 kg sedan dag noll. Innerst inne hade jag nog hoppats på några hektogram till. Men med tanke på hur mycket kanelbullar och "fet" mat jag ändå har ätit (med inte jättemkt träning) så är det ändå fantastiskt att jag har gått ner nästan ett halvt kilo på den här senaste veckan. Midjemåttet stor dock på det samma (71 cm) så tyckte inte det var någon större vits med att fotografera magen idag. Nu börjar "en ny vecka" och förhoppningsvis ska jag lyckas med att gå ner iaf ett halvt kilo till på den tiden. Men det återstår att se :) Händer det inte så är det helt okej ändå. Jag lever gott och har all tid i världen :) Baby step, baby step!

Idag har det gått en vecka från dag noll. Vågen tycks ha bestämt sig för att stanna på siffran 57,4 kg för tillfället. Så en viktnedgång på 1.3 kg. Faktiskt bättre än förväntat så jag är nöjd :) Dock har vi en lång väg kvar innan målvikten är nådd. Har mätt midjemåttet oxå och det står på 71 cm. Så en centimeter är förlorad. Alltid något :) Kom på att jag egentligen borde mätta min största del på magen oxå, men tänkte inte på detta dag noll. Får kanske lägga in det måttet i morgon eller nåt. Men ja, det var mitt resultat och till det några bilder: