27/6 2011 Måndag
Måndag
Dryck:
* 1½ glas läsk
* Vatten
Mat:
* Ett glas smaksatt yoghurt.
* 150 gr lösgodis
* Hemmagjord sashimi (rå lax) med lämpliga tillbehör (soja, wasabi, ingefära)
* Mozarellasallad och ½ glas smaksatt yoghurt.
* Jordgubbstårta
* Tre mackor grekiskt lantbröd med keso och rödlök
Träning:
* 27 min jogging. Hastighet:10.95 km/h. Distans: 4.85 km = 4494 steg. Förbränning: 11.19 gFAT och 179.09 kcal.
* 35 min gym. Tränade mest mage och armar.
Work it!
Ska lugna ner mig lite under nästa vecka. Har en deadline på fredag och det är ont om tid till att få allt att gå ihop. Vet dessutom om att jag inte borde träna så här mycket varje vecka. Ska försöka att inte överstiga sju timmar veckan så att det blir någon balans på det hela. Men kul är det ;)
![](file:///C:/Users/Sabina/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-37.png)
![](http://sabinacadbrand.blogg.se/images/2011/frgstark-trning-i-vr_132308030.jpg)
22/8-10 Träning
Laid back
Detox
Viktigast att tänka på under en detox är att dricka rikligt med vatten (ca 2 liter per dag) samt att inte träna för hårt under de första dagarna. För att få ut så mycket som möjligt av en detoxkur bör man försöka att äta så nyttigt som det går. Jag är rätt nöjd med hur jag äter så kommer inte ändra något markant i min kost under denna perioden. Finns dock detoxer som fungerar mer som fastor, men jag är lite emot det. Jag vill kunna äta under tiden och det tänker jag göra oxå. Man ka oxå detoxa sig utan speciella produkter utan helt enkelt bara lägga om sin kost (mer info kan ni googla fram). Mina tabletter innehåller örter som björkblad och björkbark, fläder, fänkål, stor kardborre, älggräs och styvmorsviol som ska stödja urinvägarnas funktion. Tarmfunktionen får stöd av bland annat kronärtskocka, katrinplommon och inulin från endivens rot. Inulin har en viktig indirekt verkan på tarmpassagen, eftersom det tillhör gruppen kostfibrer. Naturligt förekommande mjölksyrabakterier i tarmen använder också inulin som näring för sin tillväxt. En tarmflora där mjölksyrabakterier dominerar är viktig för att tarmen ska kunna arbeta på bästa sätt. Jag ska hålla er uppdaterade om hur det går med det hela :)
Bloggpaus
![http://modeblogg.adnic.com/wp-content/uploads/2008/07/bloggpaus.jpg](http://modeblogg.adnic.com/wp-content/uploads/2008/07/bloggpaus.jpg)
Bild lånad av: http://modeblogg.adnic.com/wp-content/uploads/2008/07/bloggpaus.jpg
Vägning - Dag 55
![](https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/vlk_76747582.jpg)
Nyheter!
Dricka, godsaker & mellis - Dag 45
Sammanfattning
Ja, jag har varit borta i en evighet :) Har suttit inlåst större delen av tiden med en stor tenta (ca lika många böcker att plöja igenom som det fanns dagar kvar till tentan). Så det säger sig självt att den här bloggen liksom mat och träning inte riktigt har funnits i fokus. Hade tänkt att jag skulle försöka lägga ut allt exakt vad jag har ätit som jag brukar, men det skulle ta så himla lång tid och jag skulle aldrig komma ikapp med bloggen. Men jag ska försöka sammanfatta det hela lite.
Träningen har legat på mellan 30-60 min rask promenad varje dag.
Frukosten har bestått av det vanliga: mackor, yoghurt och frukt.
Luncherna har huvudsakligen varierat mellan gröt och sallader. (Förutom dag 41 då jag åt chilli med ris och sallad.
Middagen bestod dag 38 av pannkakor och en pizzaslice. Drack även cola.
Vet att jag vid några dagar har ätit kladdkakemuffins samt chokladglass.
Dag 39 var jag på bröllop och middagen bestod av trerätters inom den kinesiska kulturen.
Dag 40 middag var pasta och falukorv.
Middag dag 41 var pasta och bacon.
Middag dag 42 var linssoppa.
Så... Bättre sammanfattning kan jag nog inte ge er :) Nu är tentan över och mitt liv kan vara lite lugnare ett tag :)
Dag 35
Vågen står för tillfället stilla. Så kan det bli och då får man stanna upp och fundera på om man har gjort något annorlunda från ursprungsplanen. I mitt fall är det inte svårt att hitta "bovarna". Jag kan tänka mig att det beror på att jag har druckit mindre vatten än i början. Dragit ner på träningen, varit stressad och sovit mindre. Stressen och sömnbristen har ökat mitt sötsug samt tidsbrist som resulterat i mer köpbröd (istället för hembakat). Alkoholen som jag intagit den senaste veckan har säkerligen inte hjälpt vikten heller. Men då vet jag det. Och jag är rätt nöjd ändå :) Kommer ni på andra saker som ligger bakom är det bara att skriva en kommentar :)
![](https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/vikt56_73313070.jpg)
Smalaste delen på midjan: 72 cm / 69 cm
Största delen på midjan: 82 cm / 79 cm
Största delen över höfterna/rumpa: 100 cm / 97 cm
Största delen på ena armen: 29 cm / 29 cm
Största delen på ena låret: 56 cm/ 56 cm
Måttbandet antyder att jag har gått ner 3 cm på alla delar utom armen och låret (där det således inte är någon förändring alls). Detta betyder att jag antagligen har förlorat lite rumpa... Det gillar jag inte... Nåväl. Det går ju tyvärr inte att punktförbränna.
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/56kgmage_73314067.jpg)
Älskar en full fruktskål =)
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/p1080925_72442080.jpg)
Dag 28
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/p1080911_72402908.jpg)
Dag 21 & Dag 22
Dag 21, Frukost Klockan 11:00
Grov köpefralla med ost, skinka och diverse grönsaker. En Brämhults nypressad apelsinjuice.
Dag 21, "Lunch" Klockan 15:00
Lite lakrisrem. Och en näve blandat naturgodis (för det mesta den osockrade typen av nötter, men även en del av det mer onyttiga).
Dag 21, Middag Klockan 18:00
Lövbiff med klyftpotatis och tzatziki. Tre glas vatten.
Dag 21, Kvällsmål Klockan 20:00
Mer naturgodis plus några gräddmandlar samt ett glas apelsinjuice (bravo).
Träning:
Orkar inte skriva ut exakta övningar, men träning av magen i 15 min.
Dag 22, Frukost Klockan 10:30
En skål med mild vaniljyoghurt (0,5% fetthalt) och ett glas apelsinjuice (bravo).
Dag 22, Lunch Klockan 12:30
Makaroner och köttfärsås.
Dag 22, Fika Klockan 16:15
Blåbärspaj med vaniljsås.
Dag 22, Middag Klockan 20:00
Kyckling/bacon-gratäng med bulgur, isbergssallad, tomat, gurka, majs och morötter. Sammanlagt under kvällen 8 glas vatten, två glas vitt vin, ett glas rött vin.
Dag 22, Efterrätt Klockan 20:50
Apelsinris.
Blev ca fyra godisbitar och fem "chilichips"(?) framåt kvällen.
Ingen träning under dagen.
Så som i förstår - en mycket trevlig "helg", men inte så nyttig :P Får se om jag kan rädda upp det hela under veckan. Kommer dock bli svårt när jag jobbar så mycket natt nu. Men det fixar vi. Några som har några bra tips på nattmat?
Dag 21
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-2/1635561/images/2010/p1080806_71207898.jpg)
Dag fjorton
![http://www.carpeleo.se/images/ga_ner_i_vikt_viktminskning_coachens_tips.jpg](http://www.carpeleo.se/images/ga_ner_i_vikt_viktminskning_coachens_tips.jpg)